AGカウンセリングオフィス | 日記 | 「忙しさ」と「疲れ」と「うつ病」

日本人的キャリア（career）考察

様々な職場で，｢男性だから，女性だから｣という垣根がだいぶなくなってきたように思います。そのため，女性の管理職もいまやよく出会う光景になりました。地下鉄に乗っても，女性の運転手も良く見かけるし，病院に行けば「女医先生に診てもらいたい｣とわがまま言ってもそう難しくなくなりました。

日本人は欧米諸国の中でも「働き者？(長時間労働)｣のようで，週の勤務時間は，
・45～50時間　中間管理職（29.3％）　一般社員（23.4％）
・55時間以上　中間管理職（17.4％）　一般社員（19.2％）

さらに，管理職ワーキングマザーの休日に仕事をする時間は，
・ほぼ無し（18％）　1～2時間程度（61％）　3時間程度（12％）　4時間以上（9％）
※アエラ（NTTコム）の調査から

う～ん，パパも忙しいが，ママはいつも忙しい。仕事のほかにも育児や家事や…。そして,その忙しさの背景には，ITの支配による「マルチタスク化（いくつもの作業を同時に進める，つまりウィンドウズがワーキングモデル）」があるようです。でも,果たして本当にその忙しさが「成果」を生んでいるのでしょうかね？

欧米に浸透する「成果主義」は，残業はしてもしなくても「成果」さえ出せばいい。だから，ビジネスマンは「成果」を出すことに力を注いでいるのです。
日本人は，なかなかそうは行きません。「頑張る姿」を認めて欲しいのです。だからこそ，残業する人が増えるのでしょうか…。頑張る姿を認めて欲しいと必死にアピールする社員に，頑張る人を評価する上司。当たり前の光景だけれど，何か違和感があります(＞_＜)

「頑張る私」はすごい！！って思っている人，そういう人に限って，「なぜ頑張らないの？」と他人には厳しいものです。「ちゃんとやらなきゃ」と自分に厳しく他人にも厳しいという「美学」，どこかで破綻してしまいそうな危うさがありますよね。それが，「バーンアウト（燃え尽き症候群）」と呼ばれているものです。一生懸命にやることは決して悪いことではないけれど，一生懸命やることを目標にすると，苦しくなります。

働く人にとって，「疲れ」をどう解消していくかは大きな問題です。「疲れ」は心とからだにやってきます。

からだの疲れはマッサージとか,アロマとか，入浴とか，爆睡とか，いわゆる「リラクゼーション」で解消したり，ドリンク剤の力を借りたりするようです。面白いことに，男性はドリンク剤を朝に飲み，女性は夜寝る前に飲む傾向があるようです。つまり，朝飲みタイプは「シャキッと」する効果が求められ，夜飲みタイプはカフェインレスで「ゆったりと」する効果が求められるようです。何となくわかります…。

では，心の疲れはどうなっているのか？日常感じる少々の緊張やストレスは，神経伝達物質であるドーパミンを程よく放出させるため，「シャキッとやる気」にさせてくれて，達成感をもたらし人を成長させてくれてます。
しかしながら，ストレッサーによる負荷が常にかかっていて，ドーパミンが日常的に出ている状態が続くと，今度は精神的に安定させるホルモンであるセロトニンが減少し，それによって「抑うつ状態」あるいは「うつ病」に繋がります。

ドーパミンとは快感を感じる神経伝達物質の事で，やる気の源になります。しかし，セロトニンが減少しすぎるとドーパミンが放出されなくなりやる気の源がなくなってしまうため，何もする気が起きず，うつ病になってしまう事があるのです。

もうひとつ，ドーパミンが分泌された結果，快感や快楽をもたらしたことで「海馬」という脳の組織に記憶されます。これこそが「あの快感をもう一度味わいたい」という心理状態と結びつきます。快楽への追求が続くと，「依存症」へと繋がります。ギャンブル依存や薬物依存は典型的ですが，ワーカホリック（仕事中毒）もそのためです。

時にはスマホの電源を切り，パソコンを開かない日を作ることも有効かもしれませんね。

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